Så behåller du din träningsmotivation

En bit in på det nya året är det vanligt att känna att träningsmotivationen sviktar. Detta är ett fenomen som SATS nu vill lyfta och istället få fler att hålla igång sina träningsrutiner under hela året. Med detta vill SATS även bidra till en bättre folkhälsa i stort.

I samarbete med hjärnforskaren Ole Petter Hjelle lyfter SATS de fördelar som finns med att hålla igång med träningen på lång sikt. I boken "Sterk hjerne med aktiv kropp" skriver hjärnforskaren Ole Petter Hjelle att hjärnans viktigaste evolutionära uppgift är att göra bra val. Hjärnan belönas med endorfiner och dopamin varje gång man gör ett bra val, och dessa kemiska reaktioner gör oss mer uppmärksamma, förbättrar minnet, och ännu bättre – det ger oss en intensiv känsla av lust och lyckorus.

- Genom att göra aktiva val kan man lättare få kontroll över både hälsa och livsglädje. När man håller igång med träningen blir man ”belönad” av hjärnan för alla smarta och goda val, så ökar sannolikheten att man upprepar det positiva beteendet och plötsligt har man skapat en riktigt god vana. Därför har vi på SATS sammanställt inspirerande tips, och genomför en rad aktiveringar som bidrar till att du fortsatt kan hålla fokus på din träning, även om motivationen sviktar eller när vardagen känns stressig, säger Marianne Orderud, marknads- och kommunikationsdirektör på SATS.

Bidrar med motivation i vardagen

För att fler ska hålla igång med sin träning och få uppleva alla effekterna på lång sikt, delar SATS med sig av ett par motivationstips att falla tillbaka på när man känner att motivationen tryter:

• Hitta en träningsform som du tycker är riktigt rolig. Om man har roligt när man tränar, så ökar sannolikheten att man håller igång med sin träning under en längre tid. På SATS finns det över 120 olika klasser och därmed finns det garanterat något som passar alla – oavsett tidigare träningserfarenhet.
• Träna tillsammans! Träningsglädjen maximeras när man tränar tillsammans med en vän eller partner. Skulle motivationen svikta, så är det också mycket svårare att avboka den inplanerade träningsträffen. Faktum är att de som tränar gruppträning ihop med andra oftare lyckas upprätthålla bättre träningsvanor.
• Planera din träning! En viktig faktor för att lyckas hålla i sin träning är planering. Alla har lika mycket tid på ett dygn och man väljer själv vad som ska göras under dessa 24 timmar. Planera din träningsvecka i förväg och boka in tid för träning i din kalender. Som ny medlem på SATS får du också ett PT Start-tillfälle som bidrar till att det blir lättare att komma igång och hitta en bra träningsfrekvens - vilket leder till att man håller i sin träning. 

Håll igång träningen genom att träna med andra

För att upprätthålla träningsvanor under hela året kan det även vara en fördel att träna gruppträning tillsammans med andra. Detta är något som både bevisats i studier.

- Många av våra medlemmar uppger att sociala möten under träningen bidrar till att det blir ännu roligare. Vi har medlemmar som har träffat nya vänner hos oss på SATS, och vi har exempel på medlemmar som till och med funnit sin partner hos oss. Träning ska vara roligt och vi på SATS vill göra det möjligt att mötas för att dela träningsglädjen tillsammans. Det är bevisat att man kan framkalla känslan av lycka genom olika aktiviteter – bland annat genom träning, och genom specialanpassade aktiviteter under februari månad hoppas vi kunna bidra till att fler väljer att träna med en vän, någon man tycker om eller med sin partner. Det bidrar både till glädje och bättre hälsa, säger Marianne Orderud, marknads- och kommunikationsdirektör på SATS.

SATS aktiviteter under februari

Utöver samarbetet med hjärnforskaren Ole Petter Hjelle genomförs både event och lanseringar under februari för att få fler att hålla igång med sin träning. Under alla hjärtans dag-helgen, mellan den 14-16 februari, öppnar SATS upp samtliga träningscenter så att medlemmar har möjlighet att ta med sin partner för ett träningspass. Dessutom släpper SATS tre nya filmer med träningsinspiration för par-träning, det vill säga träningsklasser som man kan göra tillsammans med en vän, kollega eller sin partner; Get Stronger Together, Improve Your Cardio Together och Partner Yoga. Dessa filmer klasser är tillgängliga för SATS-medlemmar på sats.se. För de som önskar undvika firandet av alla hjärtans dag så har SATS även lanserat en meditation ”Meditation for the heartbroken” som audio. 

På självaste alla hjärtans dag, den 14 februari, bjuder SATS dessutom in till ”Crosstraining for Singles” på SATS NK. Där erbjuds ett träningspass för den som vill ta tillfället i akt att fira alla hjärtans dag och träffa nya vänner under ett roligt och utmanande crosstraining-pass. Träningspasset är mellan kl 17:30 och 18:30. Läs mer information och anmäl dig här.

För mer information, vänligen kontakta:

Malin Selander
Nordic Head of Communication and PR SATS
070-426 4006